Máy Tính Giấc Ngủ
Tùy chỉnh lịch ngủ hoàn hảo của bạn dựa trên chu kỳ ngủ tự nhiên. Chỉ cần chọn một chế độ bên dưới để sử dụng máy tính giấc ngủ cho nhu cầu của bạn.
Làm Chủ Giấc Ngủ Của Bạn với Khoa Học
Hiểu về chu kỳ ngủ và thời gian có thể chuyển đổi năng lượng hàng ngày, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn. Máy tính giấc ngủ của chúng tôi sử dụng các nguyên tắc sinh học nhịp sinh học đã được chứng minh để tối ưu hóa sự nghỉ ngơi của bạn.
Dễ Sử Dụng
Bộ chọn thời gian hiện đại với các chế độ lựa chọn trực quan, chính xác và nhanh chóng
Dựa Trên Khoa Học
Chu kỳ ngủ 90 phút phù hợp với nhịp sinh học tự nhiên của bạn
Cá Nhân Hóa
Điều chỉnh theo tuổi tác, thời gian đi vào giấc ngủ và lịch ngủ cá nhân của bạn
Kết Quả Tức Thì
Nhận các khuyến nghị ngay lập tức hoặc sử dụng máy tính giấc ngủ của chúng tôi để lập kế hoạch nhanh chóng
Máy Tính Giấc Ngủ Là Gì?
Máy Tính Giấc Ngủ hoạt động bằng cách hiểu các mô hình ngủ tự nhiên của bạn. Mỗi chu kỳ ngủ kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm các giai đoạn khác nhau: ngủ nhẹ, ngủ sâu và giấc ngủ REM. Máy Tính Giấc Ngủ của chúng tôi giúp bạn điều chỉnh thời gian thức dậy với các giai đoạn nhẹ hơn, đảm bảo bạn thức dậy sảng khoái thay vì uể oải.
Bằng cách nhập thời gian thức dậy hoặc đi ngủ mong muốn, máy tính sẽ thực hiện các tính toán cho bạn, đề xuất một số thời điểm tối ưu dựa trên việc hoàn thành các chu kỳ đầy đủ 90 phút. Điều này tránh làm gián đoạn giấc ngủ sâu, một nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi vào buổi sáng.
Cách Sử Dụng Máy Tính Giấc Ngủ
Chọn Mục Tiêu Của Bạn
Chọn xem bạn muốn tính thời gian đi ngủ hay thời gian thức dậy.
Đặt Thời Gian Của Bạn
Sử dụng bộ chọn thời gian trực quan để nhập thời gian mục tiêu của bạn.
Điều Chỉnh Cài Đặt (Tùy Chọn)
Tinh chỉnh máy tính dựa trên thói quen ngủ cá nhân của bạn.
Xem Lịch Của Bạn
Ngay lập tức xem nhiều thời điểm được khuyến nghị để đi ngủ hoặc thức dậy.
Thực Hành Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ Tốt Hơn
Tính Nhất Quán
Đi ngủ và thức dậy vào khoảng cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần
Thói Quen
Tạo thói quen thư giãn 30-60 phút trước khi ngủ
Môi Trường
Giữ phòng ngủ mát mẻ (18-20°C), tối và yên tĩnh
Sự Thật Khoa Học Về Giấc Ngủ
Nghiên cứu trong lĩnh vực sinh học nhịp sinh học cho thấy cơ thể chúng ta tuân theo các mô hình chu kỳ ngủ tự nhiên được điều chỉnh bởi nhịp sinh học. Máy tính giấc ngủ này tận dụng những hiểu biết khoa học này.
Giấc ngủ củng cố ký ức và loại bỏ độc tố não tích tụ trong thời gian thức
Các giai đoạn ngủ sâu phục hồi năng lượng thể chất và tăng cường chức năng miễn dịch
Thức dậy vào cuối chu kỳ ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ và quán tính giấc ngủ
Sẵn Sàng Để Chuyển Đổi Giấc Ngủ Của Bạn?
Hãy nhớ rằng: Máy Tính Giấc Ngủ này cung cấp hướng dẫn dựa trên thời lượng chu kỳ ngủ trung bình. Có sự khác biệt cá nhân, và bạn có thể cần điều chỉnh cài đặt để tối ưu hóa cá nhân. Tính nhất quán là chìa khóa thành công với bất kỳ chiến lược lịch ngủ nào khi sử dụng Máy Tính Giấc Ngủ.
Sử dụng máy tính giấc ngủ này một cách nhất quán trong 2-3 tuần để thấy lợi ích tối đa.